说好想念开学的，开学时间来了却慌了？怎么办？

试试“13579”法则。

前几天，说好的想开学，这几天孩子们看到周边省份确定陆续开学时间，却慌了。

我与六年级孩子的聊天中发现的。他们问了一连串问题：真的可以上学了吗？疫情真的过去了吗？班里有人咳嗽是不是新冠，怎么办？暑假会补课吗……

这不是六年级孩子独有的感受。他们一方面想重启校园生活，另一方面又恐慌于说来就来的学校生活。这样的孩子很多，身上表现出开学的焦虑。

同样，家长也充满着焦虑：

18个问题

第一，上课学生单人单座，需要保持一定距离，一个班四五十人，如何保证？

第二，中午午餐，如何做到间隔1米以上？

第三，假如孩子出现发热、咳嗽等症状，如何处理？

第四，与发热孩子密切接触的班级内其他孩子和老师如何处理？

第五，学生上学放学乘坐交通工具有没有要求？怎么才能确保安全？

第六，如果存在隐形的，或者症状轻微的老师或学生，学校有没有辨别方法？

第七，校医的配置？有没有接受过传染病防治的培训？一旦集中爆发，有没有应急预案？

第八，课间之余，如何能保证孩子的口罩都时时刻刻戴在脸上？

第九，孩子长期佩戴口罩导致脸部过敏或者对消毒水过敏怎么办？

第十，市面上儿童医用口罩数量供应不足，如何能保证购买到足量口罩？

第十一，隔离室有没有足够大的空间保证所有有症状的孩子隔离？

第十二，每个学校是否配备了新风系统？如果没有是否配备有空气净化器？

第十三，学校有没有从疫区归来的孩子和老师？对于他们有没有隔离和检查措施？

第十四，学校有没有疑似或者确诊的孩子和老师？他们有没有做过核酸复检？

第十五，如何能保证每天校区、教室、宿舍消杀频次？是不是由专业人士进行消杀还是其他人？

第十六，上学的学生是否要经消毒后再进入班级还是仅仅只是量体温？

第十七，对于住校的学生的管理是怎样的？宿管老师是否同时封闭管理？

第十八，国外形势日益严峻，如何掌握学生是否有亲友从国外归来？

（这18个问题，引自微信公号“家长微言”）

焦虑表现最为明显的时间，应该是在开学时间逐渐确定的时间里。

开学时间确定的日子，就是孩子焦虑症产生的日子，他们会掰着手指，不断地问你“开学还有几天？”

你一定会奇怪，孩子明明想学校，又为什么怕学校呢？其实，焦虑心理产生是有原因的：

圈子变了。两个月的寒假，原本固定的家庭结构，因为疫情就更加固定了。一个三口之家，数过来三个人，数过去三个人。所有的活动、生活都在三个人中开展。亲子关系因数字更加铁定，亲子活动因数字更加当然，圈子固化成不可破坏的结构。但面对开学，固化的亲子活动、关系，都将遭到“瓦解”，瓦解的不只是结构，更是“心理安全”。

节奏变了。习惯了慢跑的人，加快跑步频率，出现气喘、心慌、乏力的身体反应。休闲式的假期生活模式迈向快节奏的学习模式，节奏快慢心理体验在内心发生冲突，心理反应就像跑步者的身体反应一样，学生表现出不适。节奏的变化，带来情绪上的不安。

习惯变了。在家颠倒了黑夜白天，没有时间概念了，三餐没有固定时间了……一个假期，好习惯下线了，不好的习惯上线了。开学，好习惯上线，不好的习惯下线，小小习惯上线下线，难度好比乾坤大挪移啊。这么一想，谁还想开学？

方式变了。从线上学习到线下学习，方式发生变化。方式变了，需要调动各心理和思维的变化配合。还有，一个假期不断地认识新冠，他们即将走出家门，面对可能性出现的疫情危险，只能以挑战的方式接受。

最担心的，其实还是怕复杂的疫情。那么多人聚在一起，万一……后果不堪设想……这恐怕是家长/孩子/老师共同担心的。

变了，就打破原有规律。规律一打破，就没有安全感，惶恐不安，“新”圈子、“新”节奏、“新”习惯、“新”方式，成为孩子的威胁和障碍。

“顺其自然”“船到桥头自然直”，这种生活态度，没有经历一番修炼，是难以达到的境界。放下开学焦虑，并不像成人所理解的“放下成自然”。看似无为，实则难为。

焦虑是绕不过去的坎。

孩子度过恐慌、焦虑，不是说几句话就可以的。

可以试试“13579”法则。

“1”，即一项网课学习成果

如果学校有“线上线下衔接课程”学习，那是再好不过了。

学校有“衔接课程”，一般会变化网课课程，将线上课程弱化，介入线下课程。

如减少直播课，设置主题性学习或项目学习，非常有效。比如，五年级“我爱汉字”单元，可让孩子选择一个汉字话题，搜集阅读资料，写写研究报告。“古典名著阅读”，让孩子读读名著，开展名著人物读书分享。将原有线上的学习课程、时间做个变化。

增加体育课程，学生体育活动时间加长版，可以自编一套动物模仿操、韵律操等。

录制个人演唱CD、美术个人画展、科学小实验电子相册、生活小创造等。将线上学习成果物化。

教师直播角色慢慢退出，学生自主时间充沛。

“3”，即分享三个学校生活的美好镜头

重温学校曾经的活动，制作成PPT或者看看学校网站、公号；

翻翻自己在学校的一个难忘经历，可以读读日记或照片；

想一想学校的老师或朋友，给老师同学画一幅人物漫画或肖像画。

“5”，即五个小改变的生活习惯

从最容易的改变开始。

每个人都不一样，有人从设置闹铃开始，有人从睡前看书开始，有人从放下手机开始，有人从早上开始洗脸开始……找一个容易改变的点，开始改变。

调整孩子的睡眠时间。

规律调整，是从睡眠开始的。睡眠改变，生物钟就变，随之，习惯慢慢变化。

偶尔吃不合胃口的饭菜。

想吃什么就烧什么成为孩子假期口福，学校饮食基于营养搭配，不会因口味配置，所以要让学生口腹受点“苦”。

每天的正装穿戴。

睡衣占据这个寒假的风尚。人穿正装马佩鞍，穿上正装，有仪式的力量。穿上睡了一寒假的校服，孩子的心理暗示，会发挥积极作用。

给同学打个电话。

打破家庭固有圈子，让孩子交流圈子外面的人，从同学开始，人际圈重新熟悉起来。

“7”，即七天疫情防范家庭小演习

制订一周的演习计划：

第一天准备 口罩 书包 消毒巾 市民卡 测温器

第二天上学放学 戴口罩 测体温 站一米距 报告体温 会消毒

第三天上课下课 戴口罩发言 报告感受 安全活动 排队洗手

第四天运动 排队出操 增减衣物 定点运动 健康呼吸

第五天吃饭 手套餐具 同向座位 进食禁言 添食安全 用餐速度

第六天情绪 不适表达 情绪释放 寻求解决

第七天应急 发现情况 自护第一 正确报告 寻求帮助

有了这些防范演习，孩子在安全心理和自护能力上都有了保障，他就不恐慌了。

“9”，即九件可以发声的事

可以大声地读诗。

可以大声地歌唱。

可以大声地说“我爱你”。

可以大声地表达出新学期的愿望。

可以大声地说出自己的担忧。

可以大声地表达自己的感受。

可以大声地说“学校，我来了”。

可以大声地朗读日记。

可以大声地与电子产品说“不”。

肯定，这个开学比任何一个时刻都难。学总是要开的，孩子焦恐的心坎终究存在的。如何迈过，不仅考验着每一个孩子的心智，也考验着每一位为人父母和老师的智慧。