太康县城关镇建南小学做操歌

太康县城关镇建南小学做操歌

做操歌

下课铃，出操号，站好队，来做操；

伸伸臂，弯弯腰，踢踢腿，蹦蹦跳；

快节奏，像舞蹈，要合拍，讲协调；

做到位，解疲劳，贵坚持，出成效。

八个“要”

态度要端正，精神要振奋；队形要整齐，位置要固定；

节奏要合拍，动作要到位；冬夏要坚持，效果要显著。

做操的目的

做操，不但使肢体灵活，而且使头脑灵活；做操，不但增强纪律性，而且改变审美观；做操，不但培养严谨认真的态度，而且培养集体主义观念；做操，不但是体育活动，而且是文化活动。

做操的好处

1、提高神经系统的调节功能

同学们每天都要进行较长时间的紧张学习，进行脑力劳动，长时间的用脑，会使大脑产生疲劳，学习效率下降。如果两节课后做做广播操，肌肉的活动把刺激信号传向大脑皮质，使大脑负责学习的神经中枢产生抑制，从而使大脑获得很好的休息。

广播操的活动是有节奏的中等强度的运动，加上优美的音乐节奏，使大脑皮质的活动处于适宜的兴奋状态，产生良好的刺激效应，进而提高神经系统的功能。因此，大家都会感觉到，做操后再进行学习，精神饱满，听课效果好，反应灵敏，记忆力加强，学习的效率也就提高了。

2、培养良好的身体姿态

长时间的写字读书，若不注意读写姿势，容易使脊柱发生变形。而广播操中的伸展、扩胸、头部等运动，对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用，可以预防肩带前倾和驼背，使胸廓发育正常，从而使身体更加健美。

在广播操中，还引入了健美操和艺术体操的动作，对青少年儿童形成优美的形体都有良好的作用。

3、对呼吸系统和心血管系统有良好影响

在安静状态下，儿童每分钟呼吸次数大约22次左右，心跳的次数在90次左右，而做广播操时呼吸频率可达到每分钟30次以上，平均心率可达120次左右。这样，对提高呼吸肌和心肌的收缩力都有很大的好处，所以做广播操对呼吸系统和心血管系统有着良好的影响。

总体要求：

主队（主场）：按照规定时间，各班在指定位置集合站队。整个过程，始终只听到动作声，不听到说话声；各班站成方队，前后左右对齐，不要出现参差不齐；做操时动作整齐，队伍纵横对齐。通过强化训练，使学生达到出操动作快静齐美、做操动作整齐划一的标准。

客队（客场）：精选队员，配合主队，充分利用空间，起到美化队形、烘托场面的作用。

   具体要求:

1、整队出操。出操铃响，学生在教室里做好，等老师到位组织好学生后，在教室门前的走廊里排队，做到无说话声。老师带领学生们下楼，教师的位置在学生旁边，按照原先编排的顺序下楼。脚步尽量随音乐节奏走，但脚步要轻，左右两两对齐，到达地面后，抬高腿，用力摆臂，两臂前摆与肩平，后摆至体后侧，保持精神饱满，并由一位同学带领喊口令。

2、在楼上或在地上，队伍拐弯时走成直角，始终两两对齐，无说话声。

3、到达操场后，原地踏步，并自由调整左右间隔、前后距离，看齐队伍。教师在队伍前或后，指导、督促学生踏步、看齐队伍。

4、当校整队老师发出口令，全体同学听老师口令进行全校整队，教师在学生前后或中间指导、帮助学生看齐队伍。

5、做操时，动作整齐到位，有精神，无说话声，动作无懒散、随意现象。教师在队伍前，观察学生的动作，掌握学生差异，以便课后个别指导。

6、回教室。《运动员进行曲》响起时，先回教室的班齐步行进，这里强调的是“齐步”，也就是说，全班同时前行，而不是前面在走动了，后面的还没向前行。其他班学生在原地踏步，保持左右两两对齐，看齐队伍，并且保持没有说话声，只有脚步的“沙沙”声。老师紧跟学生队伍旁，随学生上楼，督促、指导学生走好队伍。

做出一道风景，做出一种文化。

             前后左右一条线       春夏秋冬不间断